Posts Tagged ‘miss lopez tips’

Hello! By the way I decided I am going to blog in English, Swedish & Spanish..all together…what do you think?

Here in Kungsträdgården today at Vueling event

Sw: här i Kungträdgården…

Sp:  Hola amigos aqui en Kungsträdgården Estocolmo en un evento de Vueling http://www.vueling.es

Jumping and having fun…
Hoppa och må bra…
Que divertido saltar en la trampolina!

Have a look at my hair…
Titta mitt hår…
Y yo con estos pelos!

Captain on bord…

Ok and now the question is…shall I win a trip to Barcelona with Vueling? Lets see!

Kommer jag att vinna resan?

Y la cuestion es…ganare ahora un viaje a Barcelona?

Hasta la vista amigos & amigas

Viva vueling & feelgood!

Kolla!!
På söndag, den 12 maj, inbjuder Vueling dig att i Kungsträdgården “flyga över Barcelona”. Mellan kl 09.30 och 18.30 kan du använda vår studsmatta. Medan du hoppar, kommer vi att göra ett fotocollage och en video. Slutresultat? Du flyger i Barcelona. Dela detta inlägg och kom och flyg på söndag. Det bästa fotot kommer att vinna två biljetter till Barcelona helt gratis!

Viva Misslopez Tips & feelgood

This is Feelgood Womanhood Amigos!

Hej

Jag tänker på sol, vind och vatten när jag ser den här making off med Kate Moss i en annons… Nice tyckte jag!

att vara nära vatten & träning är bland det bästa jag vet! Jag måste!

Så oavsett om det blir fin väder eller nej, nu har jag hittat en lösning…att vara med på Vattengympa pass!!

Kolla mina Miss Lopez tips för dig som tycker om Zumba, Pilates, mm i “Aqua” så klart! Nu 20% OFF med Miss Lopez kod!

https://www.facebook.com/events/156464821201169/

Viva Vattengymnatik & Feelgood!

 

hej!

En sak som kan göra dig att må bra ännu bättre…Aqua ZUMBA på VATTENGYMNASTIK.

Boka din kurs här och få 20% rabatt! http://www.vattengymnastik.nu/p/11

Jag var där och testade på Kungsholmen och titta vad jag har hittat!

Nu kan du prova även Aqua Zumba! Det tycker jag är en bra idé!

Förresten på Vatttengymnastik.nu kan du även hitta kurs för gravida, pilates…etc…Boka din kurs med Miss Lopez kod & 20% rabatt här: http://www.vattengymnastik.nu/p/11

Viva Miss Lopez tips & Feelgood amigos & amigas!

Jag hade så rolig…och i mitten av Stockholm, Kungholmen! Nice!

 

hej! Glöm inte att anmäla dig till min nästa event: https://www.facebook.com/events/316483148481741/

jag trodde inte att det var sann i början men nu är mycket nöjd med HYPOXI eftersom jag har fått redan resultat! Cool!

Här kommer lite tips om måltidsplanering för ännu bättre resultat!

EXEMPEL FÖR MÅLTIDSPLANERING

FRUKOST

Bär (2dl) eller juice (1 dl)= 1 portion frukt

Fullkornsbröd (2 skivor) eller gröt (3 dl) = 2 portioner “bröd”

Margarin/smör (2 tsk)= 2 portioner fett

Ost med låg fetthalt= 1 portion mjölkprodukter

Grönsaker, kaffe, te

 

LUNCH

Fettsnål fisk eller kött= portioner köttprodukter

3 potatisar/ris/pasta

Rotfrukt= portioner “bröd”eller grönsaker = 3 portioner

Fullkornsbröd/knäckebröd,1 skiva)

Margarin/smör(= 1 portion bröd)

1 portion fett

Fritt val av grönsaker/rotfrukter= 3 portioner grönsaker

 

 

MELLANMÅL

1 Frukt= 1 portion frukt

Kaffe, te

 

 

MIDDAG

Fisk, fettsnålt kött, kyckling= 2-3 portioner köttprodukter

(Potatis, bönor, ris, pasta)

Rotfrukt= 2 portioner “bröd”

Grönsaker = 3 portioner

Fritt val av grönsaker/rotfrukter= 4 portioner grönsaker

Salladsdressing/olja= 2 portioner fett

 

 

KVÄLLSMÅL

Om du är hungrig kan duäta t ex kesella med bär= 2 portioner mjölkprodukter

 

 

 

Tänk på att dricka mycket vatten, ca 2 liter om dagen. Förbered fyllda vattenflaskor och ha i kylen.

De kan du lätt ha med dig under dagen och du håller koll på att du alltid dricker tillräckligt. Det är viktigt just för att din träning ska bli så optimal som möjligt!