Mindalia

Pasos para ser Asertivo

Pasos para ser Asertivo…

La asertividad nos permite conocer y establecer nuestros límites y comunicarnos a los demás, de una forma amable y amistosa,

A muchos nos cuesta decir que no , y muchas veces decimos sí por la falta de asertividad comunicativa…

Tips sencillos para que seas más asertivo en tu dia a dia:

Debes conocerte a ti misma y saber qué estás dispuesta a tolerar: Cuáles son tus límites. Cuando estés clara con respecto a esas fronteras. Autoconocimiento.

Aprende y asume que decir “no” es tu derecho: Tienes el derecho a negarte. Lo importante es la manera de decirlo, sin ser grosera o tajante

No te sientas culpable cuando digas que no:Como te dije en el punto anterior, decir “no” es tu derecho.

Toma conciencia de tu lenguaje corporal:.Enfatiza tus palabras con gestos, habla con tono calmado y firme, permite que la otra persona hable y se explique también.

Isabel Castillo

Psychologist / Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se

Steps to be assertive …

Assertiveness allows us to know and establish our limits and communicate to others, in a friendly and friendly way,

Many of us find it hard to say no, and many times we say yes because of the lack of communicative assertiveness …

Simple tips to be more assertive in your day to day:

You must know yourself and know what you are willing to tolerate: What are your limits? When you are clear about those borders. Self-knowledge

Learn and assume that saying “no” is your right: You have the right to refuse. The important thing is the way to say it, without being rude or blunt

Do not feel guilty when you say no: As I said in the previous point, saying “no” is your right.

Become aware of your body language:. Emphasize your words with gestures, speak calmly and firmly, let the other person speak and explain himself.

Isabel Castillo

Psychologist / Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se

Mindalia

RECETA LIGERA DE AGUACATES RELLENOS

REceta ligera de aguacates rellenos

    Hola mis amigos de FEELGOOD WOMANHOOD, hoy les traemos esta receta super sencilla y super saludable  que la he hecho y me ha quedado divina, es super ligera y con muchas vitaminas así que todas las que estamos tratando de estar en forma para el verano, la podemos hacer rapidito y sin complicaciones.

     Los ingredientes son: 1 aguacate grande, y para el relleno, atun o salmon,  tomate picadito, cebolla, maíz, queso crema bajo en calorías , cilantro y pimienta, tan sencillo como que  abrimos los aguacates por la mitad, le quitamos la semilla, y juntamos todo a nuestro gusto, luego colocamos el relleno y lo podemos directo del aguacate, queda muy rico , arriba le colocan cilantro y pimienta y yo agrego unas gotitas de aceite de oliva, porque me encanta.

     Espero la disfruten, la pueden acompañar con unas galletitas de soda, o whole crackers… recuerden dejarnos sus comentarios…

Isabel Castillo

Psychologist / Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se 

LIGHT RECIPE OF STUFFED AVOCADOS

Hello my friends of FEELGOOD WOMANHOOD, today we bring you this recipe super simple and super healthy that I have done and it has been divine, it is super light and with many vitamins , so all of us that are trying to be in shape for the summer,  we can do quick and without complications.

The ingredients are: 1 large avocado, and for the filling, tuna or salmon, minced tomato, onion, corn, low calorie cream cheese, cilantro and pepper, as simple as we open the avocados in half, we remove the seed, and we put everything together to our liking, then we put the stuffing and we can direct it from the avocado, it is very rich, then put cilantro and pepper on top and I add a few drops of olive oil, because I love it.

I hope you enjoy it, you can eat it with some crackers, or whole crackers … remember to leave us your comments …have a wonderful evening…

Isabel Castillo

Psychologist / Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se

Mindalia

Premiate con los mejores placeres porque te lo mereces

Premiate con los mejores placeres porque te lo mereces

     Hola amigos , saludos a todos mis amigos de FEELGOOD WOMANHOOD, aunque a veces estamos sumergidos en el dia a dia es  importante encontrar un momento en nuestra rutina para consentirnos con las cosas que más nos gustan, tomarnos un café, compartir un chocolate, una buena película, son mil maneras de decirnos “te lo mereces”, y refleja nuestro amor propio y nuestra capacidad de recibir todo lo bueno que esperamos recibir.

     Incluso cuando trabajamos en algún proyecto , trabajo, empleo, o cualquier otra misión en la que estemos envueltos lo hacemos intrínsecamente buscando nuestra satisfacción y de cierta manera por darnos un gusto incluso cuando hacemos trabajos altruistas es en mayor manera por nosotros mismos.

     Encontremos cada día ese espacio y esos refuerzos positivos que nos siguen impulsando en nuestra fuerza de voluntad. Aqui les dejo un momento hermoso que compartí con una gran amiga, mientras disfrutamos de uno de los mayores placeres, el chocolate.

Les envio un beso, disfruten cada momento…

Isabel Castillo

International Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se

Enjoy the small pleasures because you deserve it

Hello friends, greetings to all my friends of FEELGOOD WOMANHOOD, although sometimes we are submerged in the day to day it is important to find a moment in our routine to pamper us with the things that we like, have a coffee, share a chocolate, a good movie, they are a thousand ways to tell us “you deserve it”, and it reflects our self-love and our ability to receive all the good things we hope to receive.

Even when we work on a project, work, job, or any other mission that we are involved in, we do it intrinsically seeking our satisfaction and in a certain way to give us a taste even when we do altruistic work is in a greater way by ourselves.

Let’s find each day that space and those positive reinforcements that continue to drive us in our strength . Here I leave you a beautiful moment that I shared with a great friend, while enjoying one of the greatest pleasures, chocolate.

I send you a kiss, enjoy every moment …

Isabel Castillo

International Life Coach

isabel.castillo@misslopez.se

Mindalia

Desarrolla el poder de tu Intuicion

Hola amigos saludos desde Florida espero que todos estén muy bien, he estado muy atenta de traerles tema nuevo e interesante en el que puedan verse reflejados y sobre todo nutrirse.

Hablemos de Intuicion, de aquello que llamamos “sexto sentido”, la intuición es una habilidad que todos poseemos, y que ademas podemos desarrollar.

Has tenido alguna vez “una corazonada”, una voz dentro de ti que te indica qué camino seguir y cual no.

Sabemos que la intuición está allí, pero muchas veces nos negamos a darle importancia porque lo que nos está indicando “no tiene sentido” para nuestro razonamiento

Cuando las cosas se complican, ten por seguro que tu espíritu está conectado con algo mucho mayor, un universo de sabiduría infinita, que está guiandote.

Hay ciertas cosas que podemos hacer para desarrollar este poder , puedes comenzar por escribir a diario tus sentimientos y pensamientos, esto ayuda a que se abra la mente no consciente

Otro punto importante seria en prestar atención a las sincronicidades, esas señales que nos envía el universo para indicarnos que estamos en el camino correcto, son situaciones que parecen coincidencias o casualidades positivas para tu vida. Siempre cuando tengo que tomar una decisión busco las señales y por ejemplo si las cosas se dan fáciles es porque el universo así lo quiere.

La meditación, el silencio y la respiración consiente te ayudan a sintonizar mas con tu intuición, puedes probar hacer preguntas y estar atento a lo que viene a tu mente, allí esta la respuesta, tu sabiduría innata te dará la respuesta como un susurro.

Amigos del blog , los invitamos a seguirnos en el Canal Youtube FEELGOO WOMANHOOD, allí hace unos días les dejamos una meditación de Atención plena, espero la disfruten y se unan a al canal. Una brazo los queremos, les enviamos mucho amor.

Isabel Castillo

Psicólogo/ Life Coach

Co Blogger

isabel.castillo@misslopez.se

The power of your Intuition

Hello friends greetings from Florida I hope everyone is very well, I have been very attentive to bring you a new and interesting topic in which you can be reflected and above all nourish yourselves.

Let’s talk about Intuition, we call it “sixth sense”, intuition is a skill that we all possess, and that we can develop.

Have you ever had a “hunch”, a voice inside you that tells you which way to go and which does not

. We know that intuition is there, but many times we refuse to give it importance because what it is telling us “does not make sense” for our reasoning

When things get complicated, be assured that your spirit is connected to something much greater, a universe of infinite wisdom, which is

There are certain things we can do to develop this power, you can start by writing your feelings and thoughts daily, this helps the non-conscious mind open up

Another important point would be to pay attention to the synchronicities are signals that the universe sends us to indicate that we are on the right path, are situations that seem coincidences or positive coincidences for your life. Whenever I have to make a decision I look for the signs and for example if things are easy, it is because the universe wants it.

Meditation, silence and conscientious breathing help you to tune in more with your intuition, you can try to ask questions and be attentive to what comes to your mind, there is the answer, your innate wisdom will give you the answer as a whisper

Friends, we invite you to follow us on the Youtube Channel FEELGOOD WOMANHOOD, there a few days ago we left you a Mindfulness meditation, I hope you enjoy it and join the channel. We love you, we send you a lot of love.

Isabel Castillo

Psychologist / Life Coach

CoBlogger

isabel.castillo@misslopez.se